Sé sabi@, sé gentil, vive plenamente
Es posible que deseemos descubrir una visión más profunda de la realidad detrás de todas estas apariencias, para que podamos vivir nuestras vidas plenamente.
Curso Sé sabi@, sé gentil, vive plenamente con Dzogchen Ponlop Rinpoché
Qué incluye
- 11 sesiones de video
- Cuaderno de ejercicios
- Accesible en cualquier dispositivo
- Disponible en inglés, chino, español, portugués
*Todos los cursos y meditaciones están incluidos en suscripciones pagas junto con todos los videos cortos, artículos y citas. Si desea convertirse en un suscriptor pago, regístrese AQUÍ.
Las suscripciones gratuitas incluyen el curso Sé sabio, sé amable, vive plenamente, meditaciones seleccionadas, todos los videos cortos, citas y artículos, con una nueva video subido mensualmente.
Sesión 1: Introducción
Ponlop Rinpoché presenta el primer elemento necesario para vivir una vida plena: la sabiduría. La sabiduría es diferente del intelecto y a menudo se ve oscurecida por los obstáculos de exagerar y minimizar. El equilibrio es un paradigma fundamental de la sabiduría. ¿Cómo encuentro el equilibrio?
Sesión 2: ¿Qué es la sabiduría?
La sabiduría tiene diferentes componentes y necesita ciertas condiciones para florecer, que dependen de nuestras elecciones de estilo de vida y actitudes positivas. ¿Cómo creo las mejores condiciones para adquirir sabiduría?
Sesión 3: Mira más profundamente: conócete a ti mism@
Aprendemos a ser sabios conociéndonos a través de la contemplación y la curiosidad, entre otras prácticas. Ponlop Rinpoché ofrece 10 consejos para profundizar en nosotros mismos y nuestras experiencias, y 5 puntos clave para ayudar a guiarnos. ¿Cómo contemplo más profundamente?
Sesión 4: Mira más ampliamente: conoce a los demás
La sabiduría es un equilibrio entre uno mismo y los demás. Ese equilibrio nos une, en lugar de dividirnos. Si solo pensamos en nosotros mismos, nos olvidamos de los demás. ¿Cómo incluyo conscientemente a los demás?
Sesión 5: ¿Qué es la naturaleza de la mente?
La sabiduría es la naturaleza inherente de la mente, pero no siempre somos conscientes de ella ni sabemos cómo conectarnos con ella. Lo mismo ocurre con la sabiduría de nuestro cuerpo. ¿Cómo aprovecho la sabiduría de mi mente y de mi cuerpo?
Sesión 6: Sé gentil
La gentileza y el amor son condiciones indispensables para adquirir sabiduría. Sin embargo, a menudo nos encontramos con obstáculos en el camino, como el miedo o sentirnos demasiado vulnerables. ¿Cómo puedo ser amable con valentía, inteligencia y fuerza?
Sesión 7: Entrar más profundamente al corazón
Cuando entramos más profundamente a nuestro corazón, descubrimos la generosidad hacia nosotros mismos y hacia los demás. Podemos aprender a ser gentiles con nosotros mismos y con los demás, y convertirlo en un hábito. ¿Cómo hago de la gentileza un hábito útil?
Sesión 8: Entrar más ampliamente al mundo
Para llevar la gentileza al mundo más amplio, con sus desafíos sociales, injusticias y gran sufrimiento, necesitamos conectarnos con un sentido de gentileza verdadero y honesto. ¿Cómo cambio genuinamente mi enfoque de mí mismo a los demás?
Sesión 9: Sé gentil en acción
Después de conectarnos con el amor y la gentileza, ofrecemos amor y gentileza a los demás, a través de nuestras acciones. Hay muchas formas de hacerlo, y Ponlop Rinpoché da 10 ejemplos. ¿Qué puedo ofrecer a los demás?
Sesión 10: Vive plenamente
El sentido de nuestra vida depende de lo que le demos. Con un equilibrio entre nosotros mismos y los demás, una mente sabia y un corazón abierto, podemos aprender a vivir plenamente y hacer que nuestras vidas tengan sentido. ¿Cómo puedo hacer que mi vida sea verdaderamente significativa?
Sesión 11: Vive bien ahora
La conciencia es la clave para vivir en el momento y, cuando vives en el momento, vives plenamente. Además de las técnicas que se encuentran en Sé sabio y Sé gentil, Ponlop Rinpoché describe otros consejos y prácticas para vivir bien en el momento, incluido uno de sus favoritos: el humor. ¿Cómo puedo alegrarme y traer la risa a mi vida?
Acerca de Dzogchen Ponlop Rinpoché
Dzogchen Ponlop Rinpoche es el fundador de freshmind™. Algunos lo conocen como un Buda Gen Xer-Rebel, otros como uno de los principales eruditos y maestros de meditación de su generación en las escuelas Nyingma y Kagyu del budismo tibetano. Independientemente de cómo se le conozca, su cálido humor inclusivo, su amabilidad y sus sabias enseñanzas que conducen a un conocimiento genuino y a un compromiso sincero con la propia vida siguen siendo su sello distintivo indiscutible.
Rinpoche es el fundador, presidente y director espiritual de Nalandabodhi, una comunidad internacional de centros budistas. Reconocido por lanzar la iniciativa de bondad #GoKind, Rinpoche también es autor, poeta, fotógrafo y artista visual. Sus libros incluyen Rebel Buddha, Emotional Rescue y Mind Beyond Death, entre otros. Para obtener más información, visite su sitio web: dpr.info
Videos cortos
Ver y creer
¿Estás seguro de que lo que crees está acorde con tu percepción? Rinpoché explica.
05:00
Confiar en tu potencial
Las oportunidades están a nuestro alrededor, pero es posible que no las reconozcamos, y mucho ...
02:49
EL AMOR ES …
¡El amor es complicado! Todos queremos ser amados, y lo buscamos desde el momento en que nacemos, ...
02:08
Cuatro Consejos Para Marcar La Diferencia
Es muy fácil sentirse abrumad@ por las dificultades mundiales y los problemas locales a los que ...
01:45
¿Tu atención plena te estresa?
Necesitamos atención plena y relajación para descubrir la verdadera naturaleza de la mente, pero ...
02:53
El arte de vivir junt@s
Es fácil distraerse en estos días y perder nuestra conexión profunda y amorosa con la familia, ...
03:48
Paz en medio de la violencia
Extender la compasión a las personas que causan daño es muy importante, pero entendemos mal lo ...
03:34
Cómo responder al acoso
Hay formas negativas y positivas de reaccionar ante un acosador. Las reacciones negativas los ...
02:58
Sé gentil contigo mism@
Ser gentil contigo mism@ es el primer paso para ser gentil con los demás. Pero ser gentil a menudo ...
01:16
Sé paciente contigo mism@
Necesitamos paciencia y práctica para trabajar con nuestras emociones, pero lo que queremos es una ...
03:25
Meditaciones
Meditación de una respiración
La meditación de una respiración es un método simple que puedes usar en cualquier lugar, en ...
6:44
Cuerpo, respiración y estar en equilibrio
Cuerpo, respiración y estar en equilibrio aumenta nuestro sentido de presencia, conciencia y ...
12:17
Conociendo Nuestras Emociones
Llegar a conocer nuestras emociones es una meditación que trae conciencia de nuestros patrones ...
13:10
Ganando conocimiento
Gaining Insight es una práctica de meditación y reflexión. Al combinar la meditación con un ...
22:52
Pausar y relajarse
Pausar y relajarse es una meditación breve pero potente. Presenta un momento de conciencia, que ...
11:10
Morar en calma
Morar en calma es una práctica fundacional de meditación. Nos conecta con las cualidades y ...
16:38
Notar saborear y relajarse
Notar saborear y relajarse es una práctica de apreciación que enriquece nuestra vida. Primero, ...
09:56
Postura y respiración
La postura de siete puntos proporciona la estabilidad y la base que necesitamos en la meditación. ...
16:01
Cursos
El arte de vivir juntos
Como comunidad mundial, tenemos un corazón compartido.
Atención plena de afuera hacia adentro
Nuestra mente es dramática y una gran narradora, por lo que trabajar con ella es muy divertido.
Armar el rompecabezas
Cada uno de nosotros es indispensable para completar el rompecabezas de la vida, para completar un ...
Vivir plenamente despiert@
Si podemos penetrar y ver la realidad de nuestra mente, en este preciso momento, entonces el ...
Audaz
Las teorías sobre el miedo se encuentran en todas las tradiciones de sabiduría, pero necesitamos ...
Sé sabi@, sé gentil, vive plenamente
Es posible que deseemos descubrir una visión más profunda de la realidad detrás de todas estas ...
Artículos
NO ES NORMAL VOLVER A LA NORMALIDAD
Después de la pandemia, esperamos que las cosas “vuelvan a la normalidad”. Pero esto no es ...
Cómo trabajar con la preocupación y la ansiedad
Una vez un joven me pidió consejo porque estaba preocupado, en general, y experimentaba ataques ...
Cómo escapar del ego
Al experimentar este largo tramo de estrés pandémico, hay una sensación de impotencia que todos ...
Tres cosas que hacer cuando aparece un desafío
Incluso cuando nos hemos tomado el tiempo de contemplar nuestros valores fundamentales y nuestra ...
Superar desafíos: El poder de la interdependencia
Para superar nuestras dificultades, es posible que necesitemos métodos menos sutiles o menos ...
CABEZAS DE ESCUCHA
La paciencia abre la puerta a la resiliencia. Genera un gap, también conocido como Mindful Gap. ...
AYUDANDO A LOS ADOLESCENTES CON ANSIEDAD EN LAS REDES SOCIALES
Tengo entendido que muchos adolescentes de hoy se sienten abrumados en respuesta a las imágenes ...
CÓMO TRABAJAR CON RECUERDOS PASADOS
No hace mucho alguien me hizo esta pregunta: ¿Cómo se trabaja con un recuerdo desafiante del ...
DOS MANERAS DE CONOCER TU MENTE
Tu mente es el agente de todas tus alegrías y tristezas, sabiduría y confusión. Si y cuando ...