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Listening Heads

CABEZAS DE ESCUCHA

La paciencia abre la puerta a la resiliencia. Genera un gap, también conocido como Mindful Gap. Esa brecha es el espacio. es sabiduría. Cuando creamos esta brecha, estamos creando una especie de zona de seguridad que puede ayudarnos a comenzar a aceptar la situación en la que nos encontramos. Y la aceptación es esencial cuando enfrentamos desafíos difíciles en nuestras vidas.

Nuestra resiliencia se reduce a cuánto podemos enfrentar una circunstancia adversa con paciencia, tolerancia y aceptación. Cuando tenemos muy poca tolerancia, eso resulta en una experiencia de sufrimiento más intensa. Y si tenemos mucha tolerancia, si nuestra mente está clara, lúcida y estable, si hay equilibrio en nuestra mente, eso resultará en una experiencia de muy poco sufrimiento.

Nuestro nivel de paciencia, entonces, determina si somos capaces de hacernos amigos de una circunstancia particular como apoyo para lograr nuestras metas y aspiraciones. Así que la paciencia es una cualidad muy importante a desarrollar. La paciencia es la puerta de entrada a la resiliencia.

Todos conocemos la palabra «paciencia». Pero en un sentido tangible, ¿cómo es la paciencia? ¿Qué te parece la tolerancia? Para mí, un buen ejemplo de paciencia es el acto de escuchar.

Pon a prueba tu propia paciencia
El grado en que somos capaces de escuchar, o no, es un buen indicador de nuestro nivel de paciencia.

Especialmente cuando nuestra paciencia es realmente puesta a prueba. Di que escuchas algo que no quieres escuchar o con lo que no estás de acuerdo. O a veces estás en una situación en la que sientes que prefieres hablar que escuchar. Cuando sientes esas cosas, puedes mirar para ver cuánta habilidad tienes. Puedes poner a prueba tu propia paciencia, allí mismo.

La razón por la que me gusta el ejemplo de escuchar con paciencia es que no se trata solo de escuchar a los demás. También implica escuchar nuestra propia charla mental. Están pasando muchas cosas en esta cabeza nuestra.

Cuando estamos en Zoom y veo todas las caras en la pantalla, me recuerda a este álbum que solía tener, de esta banda de rock llamada The Talking Heads. Por supuesto, las cabezas que vemos en Zoom no son solo cabezas parlantes, también pueden ser cabezas que escuchan. Y nosotros también podemos ser una cabeza que escucha. Si todos hacemos eso, podemos comenzar una nueva banda llamada The Listening Heads.

¿Y qué hacemos con toda la charla en nuestra mente? ¿Estamos escuchando lo que está diciendo? ¿O estamos hablando de eso? Por lo general, antes de que nuestros pensamientos puedan terminar de decirnos algo, incluso antes de que puedan completar su oración, ya estamos hablando sobre ellos.

Nuestros pensamientos son muy creativos, ya sabes. Entonces, ¿por qué no nos sentamos y escuchamos esas historias? Si escuchamos bien, podemos escuchar que la mayoría de las historias que nos cuentan nuestros pensamientos son ficticias. A veces nuestros pensamientos nos están leyendo un libro de Stephen King, o una fantasía de Harry Potter.

Si solo te sientas y escuchas, realmente puedes disfrutar esas historias.

¿Crees que Shakespeare es un gran escritor? Siempre nos gustan las historias trágicas, y él realmente podría escribirlas. Pero nuestros pensamientos pueden hacerlo incluso mejor que Shakespeare. ¡Las historias que escuchamos de nuestros pensamientos son tan dramáticas! Hay un final trágico, lleno de melancolía. Si solo escuchamos y no reaccionamos, al final podemos decir: “Esa es una gran historia. Es una ficción hermosa”.

En los sistemas judiciales suelen decir que la memoria de un testigo no es muy fiable. Ha habido muchos casos en los que un testigo identificó a alguien que supuestamente cometió un delito, pero luego de 30 años descubrió que no era la persona adecuada.

Entonces, es una pregunta interesante: ¿hasta qué punto nuestros recuerdos o nuestros pensamientos pueden considerarse precisos? No tengo ningún comentario sobre eso, personalmente. Dejaré que ustedes, el jurado, decidan.

El punto aquí es que rara vez somos pacientes cuando escuchamos el parloteo de nuestra mente. No nos sentamos y escuchamos la historia. Por lo general, escuchamos solo una parte de esa historia antes de comenzar a intentar llevarla en una dirección diferente. Cuando hacemos eso, no estamos practicando el arte o la habilidad de escuchar. Pero podemos empezar a practicar eso ahora, de inmediato. ¡Sin espera!


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Escucha tu mente: un ejercicio

1. Presta toda tu atención
La mayoría de nosotros sabemos que no es de buena educación interrumpir. Así que no interrumpas tus pensamientos, presta atención cuando hablen. Descubro que cuando escucho a alguien hablar y lo dejo hablar, pronto se queda sin temas de qué hablar y luego ambos nos sentamos en calma. Así que escucha el parloteo de tu mente.

2. Trate de retrasar su juicio
Al escuchar tus pensamientos, eres el jurado, el juez y el verdugo. Entonces, lo primero que debe hacer es obtener la historia completa. Tienes que hacer eso antes de poder analizarlo. Así que no se apresure a juzgar, no se apresure a sacar una conclusión.

A menudo hablamos de evitar las ideas preconcebidas. Decimos: “No juzgues”, etc., pero lo que podemos hacer, en un sentido práctico, es demorar. . . nuestro. . . juicio. Si te pides que no te juzgues, eso no es realmente práctico. Tal vez podamos hacer eso en algún momento, pero no en este momento. Tenemos que aceptar estar donde estamos. Entonces, lo segundo que puede hacer es retrasar su juicio, retrasar su condena, retrasar su veredicto.

3. Sea amable
Y como siempre, sé amable. Vaya amable. Escuche con un sentido de bondad hacia usted mismo y hacia los demás. Pequeñas cosas como esta pueden hacerte un mejor oyente y, por lo tanto, más resistente. Puede parecer un pequeño ajuste, pero puede marcar una gran diferencia para usted y quienes lo rodean. Cuanto mejor escuches, más resistente serás.

Las enseñanzas en las que se basa este artículo fueron impartidas por Dzogchen Ponlop Rinpoche en el retiro «Sé sabio, sé amable: alegría en el camino de la resiliencia» en abril de 2021, organizado por Nalandabodhi International y Nalanda West.