DOS MANERAS DE CONOCER TU MENTE
- body, karma, Meditation, mind, Mindfulness, speech
Tu mente es el agente de todas tus alegrías y tristezas, sabiduría y confusión. Si y cuando llegas a conocer tu propia mente y te haces amigo de ella, entonces tienes una mayor posibilidad de obtener poder sobre tu mente. Entonces obtienes poder sobre la mente y la materia, por así decirlo.
Hay dos maneras de lograr esto. Puedes trabajar con la mente a través de la meditación. Y puedes trabajar con la mente a través de tu experiencia de la vida cotidiana.
Llegar a conocer tu mente en la meditación
Es posible que ya estés familiarizado con la meditación. Hay dos métodos básicos de meditación:
- La calma mental, o shamatha, comienza con simplemente sentarse y meditar en la respiración.
- Un sentido más profundo de la meditación, o lo que llamamos Insight, o viphashyana, comienza con la atención plena cuádruple:
Mindfulness of Body
Mindfulness of Feeling
Mindfulness of Phenomena
Mindfulness of Mind
Con estos cuatro tipos de atención, puedes llegar hasta la meditación sobre la naturaleza de la mente que está completamente despierta en su propio estado.
Se enseña que la naturaleza de nuestra mente es ausencia de ego. Se enseña que la naturaleza de la mente es la naturaleza de Buda, llena de cualidades luminosas. Y se enseña que la naturaleza de la mente es la naturaleza de este mismo momento.
Si podemos penetrar y ver esta realidad de nuestra mente en este mismo momento, entonces el despertar o la budeidad está justo aquí. No es algo lejano en el futuro. Está aquí mismo en el presente.
Entonces, puedes ver que el proceso de trabajar con tu mente va desde el nivel simple, o tosco, de concentrarte en la respiración, hasta descubrir aspectos cada vez más sutiles de la naturaleza de tu mente. Va más profundo, en el nivel arquetípico, por así decirlo. Y la transformación tiene lugar en ese nivel más profundo de nuestra conciencia, de nuestra mente.
Cuando tu mente está en un estado meditativo o contemplativo, estás en sintonía con la conciencia.
Para obtener más información, consulte las meditaciones, los videos cortos y los cursos en freshmind.info
Puntos clave para recordar
- Nuestra mente es la causa de todas las alegrías, tristezas, sabiduría y confusión.
- La naturaleza de la mente está completamente despierta en su propio estado, en este mismo momento.
- La transformación a través de la meditación ocurre en un nivel profundo de conciencia.
- La mente en un estado meditativo está en sintonía con la conciencia.
CONOCER TU MENTE EN LA VIDA COTIDIANA
La segunda forma de trabajar con nuestra mente es a través de la experiencia de la vida cotidiana. Para la mayoría de nosotros, esto cubre el 99% de nuestros días, ¿no es así?
En la vida cotidiana, experimentas tantas emociones coloridas. Pasas por altibajos, como el mercado de valores. En el curso de nuestras vidas nos encontramos con muchos desafíos e incluso crisis. En lugar de lidiar con estos desafíos, preferiríamos transformar todas nuestras confusiones, crisis y sufrimiento dominando la mente a través de la meditación.
Idealmente, puedes superar cada desafío que enfrentes, cada obstáculo que encuentres y cada emoción que experimentes, a través de la meditación. Si puedes controlar tu mente, todo se volverá manejable. Esa es una situación ideal. Sin embargo, muchos de nosotros no tenemos las capacidades o habilidades para depender únicamente de la meditación para superar cada obstáculo que encontramos o cada emoción que experimentamos. Es difícil para nosotros transformar nuestra confusión, nuestra ira y frustración, en el acto. ¿Porqué es eso?
Creo que es porque la meditación y la conciencia aún no se han arraigado realmente en nuestra mente.
Aunque sepamos acerca de la meditación, y lo que es o no es la realidad, si no tenemos el control de nuestra mente, si no hemos dominado nuestra meditación, entonces estas situaciones desafiantes o crisis en nuestras vidas tenderán a abrumarnos. Pueden tomar el control total de nuestra mente y quizás también de nuestra vida.
Estamos constantemente inundados de crisis aparentemente interminables. ¿No parece así a veces? Una crisis tras otra, un desafío tras otro, una lucha tras otra. ¡Crisis interminables! Y para algunas personas, todo es una crisis. No conseguir el café a tiempo es una gran crisis y te asustas.
Durante estos tiempos de desafío y lucha, estamos buscando una solución por todas partes, ¿no es así? Estamos buscando un remedio para nuestro dolor y confusión. Y esa búsqueda a veces nos lleva a lugares en los que ni siquiera queremos estar, como el fanatismo religioso. Entonces parece que nos olvidamos de la importancia de trabajar con nuestra mente y la meditación. ¿Te suena familiar?
Podemos ver que las personas que creen en la religión a veces no lo hacen por elección, por así decirlo, sino por miedo, en medio de una crisis. En estas situaciones, necesitamos algunos métodos para trabajar con nuestra mente, algo no tan sutil como la meditación, para superar nuestras luchas y desafíos. Trabajar con la mente en la meditación es una oportunidad preciosa, pero no todos tenemos el tiempo libre para dedicarnos a la meditación, aunque reconocemos su valor.
Para obtener más información, consulte las meditaciones, los videos cortos y los cursos en freshmind.info