善待自己是善待他人的第一步。但友善常常被误解。友善并不意味着在真相外面包裹一层糖衣。我们需要什么来令自己友善？
如何应对欺凌
Being kind to yourself is the first step to being kind to others. But being kind is often misunderstood. It is not about sugar-coating the truth. What do we need to be kind?
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我们需要耐心和练习来和自己的情绪打交道，即便我们想要的其实是快速搞定或一个删除键。我们如何学会保持耐心呢？
想要在观看新闻时，既不愤怒也不恐惧，我们首先需要一种平静的感觉，接着我们可以看看事实情况是什么。看新闻时我们还能做什么？
什么是情绪？字典将它们定义为一种具有张力的精神状态。佛教的观点中，它也包括我们的身体状态。我们都经历过情绪膨胀。这是如何发生的？
我们需要记住，这个世界总是存在着一些严重的问题。为了让世界变得更美好，我们可以如何做出一些改变和贡献呢？
研究表明，我们很容易就从正面思维转为负面思维，我们有着很深的负面偏见的习惯。我们是否卡在那个车辙里，还是将它视为一个可以改变的习惯？
