由外而内的正念

我们的心是戏剧性的,是一个伟大的故事讲述者,所以和心打交道真的很有趣。

竹庆本乐仁波切一由外而内的正念

我们的心是如此有创意, 它们产生各种想法,但我们应该相信它们吗? 在本课程中,竹庆本乐仁波切教导我们,由外而内的正念如何帮助我们了解自己的心和它所讲述的故事,向内看是令生命更充实的关键。

“我们的心是戏剧性的,是一个伟大的故事讲述者,所以和心打交道真的很有趣。 ——竹庆本乐仁波切”

包括什么

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第 1 节:照顾我们的心

当我们的心快乐时,一切似乎都很好。当我们的心不快乐时,一切似乎都很困难。我此时自心的状态是什么?我该如何照顾它?

第四节:全然完美

正念很简单;它不应该很复杂。它意味着记起,是一种帮助我们认识心的真实本质的方法,自心本质是完美的。我想记住什么?

第二节:寻找心的本质

我们的自心本质比我们想象的更容易触及。它就在这里,现在。我们不需要在其他任何地方搜索。如果我们太努力,我们就会错过它。我如何简单地去观照呢?

第五课:两种正念

特定的正念包括刻意切断心的固着。不费力的正念是一种甚深的练习,但每个人都可以使用。如何练习不费力的正念?

第 3 节:躲猫猫时刻

我们需要正念或当下的觉知来揭示心的真实本质。正念练习可以引导我们进入“躲猫猫”的时刻。是什么暗显其中呢?

第 6 课:向内看

由外而内地练习正念有助于我们了解自心以及它所讲述的故事。向内看是令生活更充实、转化我们看待自己和周围世界的方式的关键。

禅修1:在生活中全然地处于当下

特定的正念禅修帮助我们在生活中全然地处于当下。通过练习,心的自然品质——平静、清晰、好奇、善良——被揭示出来并闪亮起来。

禅修2:观心本身

以特定的正念为基础,然后我们将注意力转向内以探索我们的自心。这两种禅修是相互依存的。它们共同对我们的生活品质产生积极影响。

关于竹庆本乐仁波切

竹庆本乐仁波切是freshmind™的创始人。一些人认为他是“X世代叛逆的佛陀”,还有更多人知道他是当代藏传佛教宁玛派和噶举派中最重要的学者和禅修大师之一。但无论他如何被人所知,他的温暖、充满包容的幽默、善良,以及睿智的教导,都能直接引导人们进入真正的智慧宝藏,令人得以全心全意地投入生命之中,这些都是他无可争议的标志。

仁波切是国际佛教中心社区那澜陀菩提的创始人、主席和精神导师。仁波切因发起善意倡议#GoKind 而获得认可,他同时也是一位作家、诗人、摄影师和视觉艺术家。他的著作包括《叛逆的佛陀》、《好好闹情绪》和《离死之心》等。欲了解更多信息,请访问他的网站:dpr.info

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