由外而內的正念

我們的心是戲劇性的,是一個偉大的故事講述者,所以和心打交道真的很有趣。

和竹慶本樂仁波切一由外而內的正念

我們的心是如此有創意, 它們產生各種想法,但我們應該相信它們嗎?在本課程中,竹慶本樂仁波切教導我們,由外而內的正念如何幫助我們了解自己的心和它所講述的故事,向內看是令生命更充實的關鍵。

“我們的心是戲劇性的,是一個偉大的故事講述者,所以和心打交道真的很有趣。 ——竹慶本樂仁波切”

包括什麼

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第 1 節:照顧我們的心

當我們的心快樂時,一切似乎都很好。當我們的心不快樂時,一切似乎都很困難。我此時自心的狀態是什麼?我該如何照顧它?

第四節:全然完美

正念很簡單;它不應該很複雜。它意味著記起,是一種幫助我們認識心的真實本質的方法,自心本質是完美的。我想記住什麼?

第二節:尋找心的本質

我們的自心本質比我們想像的更容易觸及。它就在這裡,現在。我們不需要在其他任何地方搜索。如果我們太努力,我們就會錯過它。我如何簡單地去觀照呢?

第五課:兩種正念

特定的正念包括刻意切斷心的固著。不費力的正念是一種甚深的練習,但每個人都可以使用。如何練習不費力的正念?

第 3 節:躲貓貓時刻

我們需要正念或當下的覺知來揭示心的真實本質。正念練習可以引導我們進入“躲貓貓”的時刻。是什麼暗顯其中呢?

第 6 課:向內看

由外而內地練習正念有助於我們了解自心以及它所講述的故事。向內看是令生活更充實、轉化我們看待自己和周圍世界的方式的關鍵。

禪修1:在生活中全然地處於當下

特定的正念禪修幫助我們在生活中全然地處於當下。通過練習,心的自然品質——平靜、清晰、好奇、善良——被揭示出來並閃亮起來。

禪修2:觀心本身

以特定的正念為基礎,然後我們將注意力轉向內以探索我們的自心。這兩種禪修是相互依存的。它們共同對我們的生活品質產生積極影響。

關於竹慶本樂仁波切

竹慶本樂仁波切是freshmind™的創始人。一些人認為他是“X世代叛逆的佛陀”,還有更多人知道他是當代藏傳佛教寧瑪派和噶舉派中最重要的學者和禪脩大師之一。但無論他如何被人所知,他的溫暖、充滿包容的幽默、善良,以及睿智的教導,都能直接引導人們進入真正的智慧寶藏,令人得以全心全意地投入生命之中,這些都是他無可爭議的標誌。

仁波切是國際佛教中心社區那瀾陀菩提的創始人、主席和精神導師。仁波切因發起善意倡議#GoKind 而獲得認可,他同時也是一位作家、詩人、攝影師和視覺藝術家。他的著作包括《叛逆的佛陀》、《好好鬧情緒》和《離死之心》等。欲了解更多信息,請訪問他的網站:dpr.info

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