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Listening Heads

傾聽頭

耐心打開了復原力的大門。 它會產生一個差距, 也稱為正念差距。 那個間隙就是空間。 這是智慧。 當我們創造這種差距時, 我們正在創造一種安全區, 可以幫助我們開始接受我們所處的情況。 當我們應對生活中的困難挑戰時, 接受是必不可少的。

我們的複原力歸結為我們可以在多大程度上以耐心、寬容和接受來面對不利的環境。當我們的容忍度很低時,就會導致更強烈的痛苦體驗。如果我們有很大的忍耐,如果我們的心是清晰、清醒、穩定的,如果我們的心是平衡的,那麼就會產生非常少的痛苦體驗。

因此,我們的耐心程度決定了我們是否能夠與特定環境成為朋友,以支持我們實現目標和抱負。所以耐心是一個非常重要的培養品質。耐心是通往復原力的門戶。

我們都知道“耐心”這個詞。但在有形的意義上,耐心是什麼樣的?寬容對你來說是什麼樣的?對我來說,耐心的一個很好的例子就是傾聽。

測試你自己的耐心
我們能夠傾聽與否的程度是我們耐心水平的一個很好的指標。

尤其是當我們的耐心真的受到考驗時。假設您聽到一些您不想听到或不同意的內容。或者有時你會覺得你寧願說也不願聽。當你感覺到這些東西時,你可以看看你有多少技能。您可以在那裡測試自己的耐心。

我喜歡耐心傾聽的例子的原因是,這不僅僅是傾聽別人的問題。它還涉及傾聽我們自己的心理喋喋不休。我們的腦袋裡發生了很多事情。

當我們在 Zoom 上看到屏幕上的所有面孔時,它讓我想起了我曾經擁有的這張專輯,由搖滾樂隊 The Talking Heads 創作。當然,我們在 Zoom 上看到的頭像不僅僅是會說話的頭像,它們也可以是傾聽的頭像。我們也可以成為傾聽者。如果我們都這樣做,我們可以組建一個名為 The Listening Heads 的新樂隊。

我們如何處理腦海中的所有喋喋不休?我們在聽它在說什麼嗎?還是我們在談論它?通常,在我們的思想完成告訴我們某事之前——甚至在他們完成他們的句子之前——我們已經在談論它們了。

你知道,我們的想法很有創意。那麼,我們為什麼不坐下來聽聽這些故事呢?如果我們聽得好,我們可以聽到我們的想法告訴我們的大多數故事都是虛構的。有時我們的想法是在給我們讀斯蒂芬金的書,或者哈利波特的幻想。

如果你只是坐下來聽,你可以真正享受這些故事。

你認為莎士比亞是一位偉大的作家嗎?我們總是喜歡悲慘的故事,他真的可以寫那些。但我們的思想可以做得比莎士比亞還要好。我們從思想中聽到的故事是如此戲劇性!結局很悲慘,充滿了惆悵。如果我們只是傾聽而不做出反應,那麼最後我們可以說,“這是一個很棒的故事。這是一部美麗的小說。”

在法庭系統中,他們經常說證人的記憶不太可靠。在許多案例中,證人指認了一個據稱犯罪的人,但 30 年後,他們發現這不是正確的人。

所以這是一個有趣的問題:我們的記憶或思想在多大程度上可以被認為是準確的?我個人對此不予置評。我將把它留給陪審團來決定。

這裡的重點是,在傾聽我們的思想喋喋不休時,我們很少有耐心。我們不只是坐下來聽故事。通常,在我們開始嘗試將其引向不同的方向之前,我們只會聽到該故事的一部分。當我們這樣做時,我們不是在練習藝術或傾聽的技巧。但是我們現在可以開始練習了,馬上。無需等待!

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傾聽你的想法:練習

1.全神貫注
我們大多數人都知道打斷別人是不禮貌的。所以不要打斷你的想法——當他們說話時要注意。我發現當我聽別人說話並讓他們說話時,他們很快就沒有話題可談,然後我們都只是平靜地坐著。所以聽聽你的思想。

2.嘗試延遲你的判斷
當傾聽你的想法時,你是陪審團、法官和劊子手。因此,您需要做的第一件事就是了解完整的故事。在分析它之前,您必須這樣做。所以不要急於判斷,不要急於下結論。

我們經常談論避免先入為主。我們說“不要評判”等等,但實際上我們能做的就是延遲。 . .我們的。 . .判斷。如果你要求自己不要評判,那是不切實際的。也許我們可以在某個時候做到這一點,但不是在這一點上。我們必須接受我們所處的位置。所以你能做的第二件事就是延遲你的判斷,延遲你的譴責,延遲你的判決。

3. 善良
和往常一樣,要友善。去善良。以對自己和他人的善意傾聽。像這樣的小事可以讓你成為一個更好的傾聽者,因此更有彈性。這似乎是一個小的調整,但它可以對你和你周圍的人產生很大的影響。你聽得越好,你就越有彈性。

本文所依據的教法是大圓滿本樂仁波切在 2021 年 4 月由 Nalandabodhi International 和 Nalanda West 主辦的閉關“保持智慧,行善:善行之樂”中提供的。