冥想

了解我們的情緒

了解我們的情緒是一種冥想,可以讓我們意識到我們的情緒模式,從而獲得洞察力並有機會做出更多有意識的選擇

獲得洞察力

獲得洞察力是一種冥想和反思練習。 通過將冥想與仔細思考相結合,我們可以深入了解我們的習慣性反應和消極模式。 這種自我認識使我們能夠選擇明智和善良的行動。

暫停和放鬆

暫停和放鬆,是一種短暫但強有力的禪修。它引入了覺知的時刻,可以有效地打斷那些可能令人事後後悔的習慣。當我們有覺知時,我們就有了選擇,因此我們就有更大的能力來選擇自己接下來的言行。

安止

安止,是一種基本的禪修練習。它將我們與自心中平靜、清晰和靈活的品質和能力關聯起來。安止時,我們抱持一種態度:自己的想法和情緒並沒有錯處,同時,我們不跟隨、不放縱它們,也不阻擋它們。

注意品嚐和放鬆

注意、品味和放鬆,是一種欣賞練習,可以豐富我們生活。首先,通過我們的感官,我們注意到在當下此刻正在發生什麼。接著,我們帶著欣賞的心情,品嚐我們的體驗。最後,我們放鬆下來,讓體驗的印記安落,為下一刻留下一個空白之處。

姿勢與呼吸

毘盧遮那七支坐法提供了我們禪修所需的穩定性和基礎。接著我們用呼吸作為溫和的焦點。每當我們回到呼吸,我們就回到當下的簡單,令平靜、清晰和心智的靈活性得以展現。