如何与担忧和焦虑打交道
有一次, 一个年轻人向我寻求建议, 因为他们一直处在担忧的状态中, 而且频繁地经历着焦虑。
有一次, 一个年轻人向我寻求建议, 因为他们一直处在担忧的状态中, 而且频繁地经历着焦虑。
在经历着这段漫长的疫情压力的过程中, 我们都有一种无助的感觉。 即使是世界上最有权力的人也是如此, 无助感。
即使我们花时间深入思考了我们的核心价值和我们主要的生命愿景, 挑战仍然会时不时地出现。
为了克服我们的挑战, 相较于某些类型的禅修, 我们可能需要一些不那么“微妙”、不那么“特殊”的方法, 需要借助其他的途径来获得帮助和支持。例如, 当你处于人生危机之中的时候, 有时候很难去做禅修, 不是吗?
耐心打开了复原力的大门。 它会产生一个间隙, 也被称为正念间隙。 那个间隙就是空间。 这是智慧。 当我们创造这个间隙时, 我们正在创造一种安全区域, 可以帮助我们开始接纳我们所处的情况。 当我们应对生活中的困难挑战时, 接纳是必不可少的。
据我了解, 如今许多青少年在面对社交媒体上的理想化形象和严厉批评时感到不知所措。 很多人都在和与此相关的抑郁和焦虑作斗争。
不久前有人问我这个问题: 你如何处理过去的一些记忆? 这些记忆具有挑战性, 会在此刻仍然引发情绪? 我认为这是一个非常好的问题。
你的心是你所有的喜怒哀乐、 智慧和困惑的媒介。 只有当你了解自己的心并与之交朋友时, 你才有更大的机会获得对心的掌控力。 然后你获得了对心和物质的控制力, 可以这么说。
身体呼吸和保持平衡增强了我们处于当下、觉知和友善——从自我接纳开始。 与我们自己的体验相连结,有助于我们做出有意识的选择。
了解我们的情绪是一种禅修,可以让我们觉察到自己的情绪模式,从而获得洞察力并有机会做出更多有意识的选择
获得洞察力是一种禅修和反思练习。 通过将禅修与仔细思考相结合,我们可以深入了解我们的习惯性反应和消极模式。 这种自我认识使我们能够选择智慧和友善的行动。
暂停和放松,是一种短暂但强有力的禅修。它引入了觉知的时刻,可以有效地打断那些可能令人在事后后悔的习惯。当我们有觉知时,我们就有了选择,因此我们就有更大的能力来选择自己接下来的言行。