Mindfulness

OVERCOMING CHALLENGES, THE POWER OF INTERDEPENDENCE

克服挑战:互为缘起的力量

为了克服我们的挑战,相较于某些类型的禅修,我们可能需要一些不那么“微妙”、不那么“特殊”的方法, 需要借助其他的途径来获得帮助和支持。例如,当你处于人生危机之中的时候,有时候很难去做禅修,不是吗?

Listening Heads

倾听的头脑

耐心打开了复原力的大门。它会产生一个间隙,也被称为正念间隙。那个间隙就是空间。这是智慧。当我们创造这个间隙时,我们正在创造一种安全区域,可以帮助我们开始接纳我们所处的情况。当我们应对生活中的困难挑战时,接纳是必不可少的。

获得洞察力

获得洞察力是一种禅修和反思练习。 通过将禅修与仔细思考相结合,我们可以深入了解我们的习惯性反应和消极模式。 这种自我认识使我们能够选择智慧和友善的行动。

暂停和放松

暂停和放松,是一种短暂但强有力的禅修。它引入了觉知的时刻,可以有效地打断那些可能令人在事后后悔的习惯。当我们有觉知时,我们就有了选择,因此我们就有更大的能力来选择自己接下来的言行。

安止

安止,是一种基本的禅修练习。它将我们与自心中平静、清晰和灵活的品质和能力关联起来。安止时,我们抱持一种态度:自己的想法和情绪并没有错处,同时,我们不跟随、不放纵它们,也不阻挡它们。