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Listening Heads

倾听头

耐心打开了复原力的大门。它会产生一个差距,也称为正念差距。那个间隙就是空间。这是智慧。当我们创造这种差距时,我们正在创造一种安全区,可以帮助我们开始接受我们所处的情况。当我们应对生活中的困难挑战时,接受是必不可少的。

我们的复原力归结为我们可以在多大程度上以耐心、宽容和接受来面对不利的环境。当我们的容忍度很低时,就会导致更强烈的痛苦体验。如果我们有很大的忍耐,如果我们的心是清晰、清醒、稳定的,如果我们的心是平衡的,那么就会产生非常少的痛苦体验。

因此,我们的耐心程度决定了我们是否能够与特定环境成为朋友,以支持我们实现目标和抱负。所以耐心是一个非常重要的培养品质。耐心是通往复原力的门户。

我们都知道“耐心”这个词。但在有形的意义上,耐心是什么样的?宽容对你来说是什么样的?对我来说,耐心的一个很好的例子就是倾听。

测试你自己的耐心
我们能够倾听与否的程度是我们耐心水平的一个很好的指标。

尤其是当我们的耐心真的受到考验时。假设您听到一些您不想听到或不同意的内容。或者有时你会觉得你宁愿说也不愿听。当你感觉到这些东西时,你可以看看你有多少技能。您可以在那里测试自己的耐心。

我喜欢耐心倾听的例子的原因是,这不仅仅是倾听别人的问题。它还涉及倾听我们自己的心理喋喋不休。我们的脑袋里发生了很多事情。

当我们在 Zoom 上看到屏幕上的所有面孔时,它让我想起了我曾经拥有的这张专辑,由摇滚乐队 The Talking Heads 创作。当然,我们在 Zoom 上看到的头像不仅仅是会说话的头像,它们也可以是倾听的头像。我们也可以成为倾听者。如果我们都这样做,我们可以组建一个名为 The Listening Heads 的新乐队。

我们如何处理脑海中的所有喋喋不休?我们在听它在说什么吗?还是我们在谈论它?通常,在我们的思想完成告诉我们某事之前——甚至在他们完成他们的句子之前——我们已经在谈论它们了。

你知道,我们的想法很有创意。那么,我们为什么不坐下来听听这些故事呢?如果我们听得好,我们可以听到我们的想法告诉我们的大多数故事都是虚构的。有时我们的想法是在给我们读斯蒂芬金的书,或者哈利波特的幻想。

如果你只是坐下来听,你可以真正享受这些故事。

你认为莎士比亚是一位伟大的作家吗?我们总是喜欢悲惨的故事,他真的可以写那些。但我们的思想可以做得比莎士比亚还要好。我们从思想中听到的故事是如此戏剧性!结局很悲惨,充满了惆怅。如果我们只是倾听而不做出反应,那么最后我们可以说,“这是一个很棒的故事。这是一部美丽的小说。”

在法庭系统中,他们经常说证人的记忆不太可靠。在许多案例中,证人指认了一个据称犯罪的人,但 30 年后,他们发现这不是正确的人。

所以这是一个有趣的问题:我们的记忆或思想在多大程度上可以被认为是准确的?我个人对此不予置评。我将把它留给陪审团来决定。

这里的重点是,在倾听我们的思想喋喋不休时,我们很少有耐心。我们不只是坐下来听故事。通常,在我们开始尝试将其引向不同的方向之前,我们只会听到该故事的一部分。当我们这样做时,我们不是在练习艺术或倾听的技巧。但是我们现在可以开始练习了,马上。无需等待!

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倾听你的想法:练习

1.全神贯注
我们大多数人都知道打断别人是不礼貌的。所以不要打断你的想法——当他们说话时要注意。我发现当我听别人说话并让他们说话时,他们很快就没有话题可谈,然后我们都只是平静地坐着。所以听听你的思想。

2.尝试延迟你的判断
当倾听你的想法时,你是陪审团、法官和刽子手。因此,您需要做的第一件事就是了解完整的故事。在分析它之前,您必须这样做。所以不要急于判断,不要急于下结论。

我们经常谈论避免先入为主。我们说“不要评判”等等,但实际上我们能做的就是延迟。 . .我们的。 . .判断。如果你要求自己不要评判,那是不切实际的。也许我们可以在某个时候做到这一点,但不是在这一点上。我们必须接受我们所处的位置。所以你能做的第二件事就是延迟你的判断,延迟你的谴责,延迟你的判决。

3. 善良
和往常一样,要友善。去善良。以对自己和他人的善意倾听。像这样的小事可以让你成为一个更好的倾听者,因此更有弹性。这似乎是一个小的调整,但它可以对你和你周围的人产生很大的影响。你听得越好,你就越有弹性。

本文所依据的教法是大圆满本乐仁波切在 2021 年 4 月由 Nalandabodhi International 和 Nalanda West 主办的闭关“保持智慧,行善:善行之乐”中提供的。