Meditation

如何從自我中撤離

在經歷著這段漫長的疫情壓力的過程中, 我們都有一種無助的感覺。即使是世界上最有權力的人也是如此, 無助感。

OVERCOMING CHALLENGES, THE POWER OF INTERDEPENDENCE

克服挑戰:互為緣起的力量

為了克服我們的挑戰, 相較於某些類型的禪修, 我們可能需要一些不那麼“微妙”、不那麼“特殊”的方法, 需要藉助其他的途徑來獲得幫助和支持。例如, 當你處於人生危機之中的時候, 有時候很難去做禪修, 不是嗎?

Listening Heads

傾聽頭

耐心打開了復原力的大門。 它會產生一個差距, 也稱為正念差距。 那個間隙就是空間。 這是智慧。 當我們創造這種差距時, 我們正在創造一種安全區, 可以幫助我們開始接受我們所處的情況。 當我們應對生活中的困難挑戰時, 接受是必不可少的。

Helping Teens with Social Media Anxiety

幫助有社交媒體焦慮的青少年

據我了解, 如今許多青少年在面對社交媒體上的理想化形象和嚴厲批評時感到不知所措。 很多人都在與與此相關的抑鬱和焦慮作鬥爭。

How to Work with Past Memories in the Present

如何處理過去的記憶

不久前有人問我這個問題: 你如何處理過去的具有挑戰性的記憶, 並在現在帶來情感? 我認為這是一個非常好的問題。

Two Ways to get to Know Your Mind

了解你的想法的兩種方法

你的心是你所有的喜怒哀樂、 智慧和困惑的媒介。 如果並且當您了解自己的思想並與之交朋友時, 那麼您就有更大的機會獲得對思想的控制權。 然後你獲得了對思想和物質的力量, 可以這麼說。

身體呼吸與平衡

身體呼吸和保持平衡增強了我們的存在感、意識和善意——從自我接納開始。 與我們自己的經驗聯繫有助於我們做出有意識的選擇。

了解我們的情緒

了解我們的情緒是一種冥想,可以讓我們意識到我們的情緒模式,從而獲得洞察力並有機會做出更多有意識的選擇

暫停和放鬆

暫停和放鬆,是一種短暫但強有力的禪修。它引入了覺知的時刻,可以有效地打斷那些可能令人事後後悔的習慣。當我們有覺知時,我們就有了選擇,因此我們就有更大的能力來選擇自己接下來的言行。