研究表明，我们很容易就从正面思维转为负面思维，我们有着很深的负面偏见的习惯。我们是否卡在那个车辙里，还是将它视为一个可以改变的习惯？
如何观看新闻
想要在观看新闻时，既不愤怒也不恐惧，我们首先需要一种平静的感觉，接着我们可以看看事实情况是什么。看新闻时我们还能做什么？
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注意、品味和放松，是一种欣赏练习，可以丰富我们生活。首先，通过我们的感官，我们注意到在当下此刻正在发生什么。接着，我们带着欣赏的心情，品尝我们的体验。最后，我们放松下来，让体验的印记安落，为下一刻留出一个空白之处。
人们在现代很容易分心，失去与家人、朋友和社区之间深层的、充满爱的连结。 人们共同生活的要点是什么？
将慈悲心扩展到施害者是非常重要的，但我们误解了这意味着什么。 什么是慈悲的有益表达？
获得洞察力是一种禅修和反思练习。 通过将禅修与仔细思考相结合，我们可以深入了解我们的习惯性反应和消极模式。 这种自我认识使我们能够选择智慧和友善的行动。
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