安止，是一種基本的禪修練習。它將我們與自心中平靜、清晰和靈活的品質和能力關聯起來。安止時，我們抱持一種態度：自己的想法和情緒並沒有錯處，同時，我們不跟隨、不放縱它們，也不阻擋它們。
如何應對欺凌
Being kind to yourself is the first step to being kind to others. But being kind is often misunderstood. It is not about sugar-coating the truth. What do we need to be kind?
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我們需要記住，世界上嚴重的問題總是存在的。為了讓世界變得更美好，我們可以如何做出一些改變和貢獻呢？
獲得洞察力是一種冥想和反思練習。 通過將冥想與仔細思考相結合，我們可以深入了解我們的習慣性反應和消極模式。 這種自我認識使我們能夠選擇明智和善良的行動。
我们需要正念和放松来发现心的真实本质，但要平衡两者并不总是那么容易。 为什么我们两者都需要？我们在哪里可以找到它们？
要在沒有憤怒或恐懼的情況下觀看新聞，我們首先需要一種平靜的感覺。那麼我們就可以看看實際情況了。看新聞時我們還能做什麼？
什麼是情緒？字典將它們定義為一種具有張力的精神狀態。佛教的觀點中，它也包括我們的身體狀態。我們都經歷過情緒膨脹。怎麼會這樣？
