对于全然地活出生命，本乐仁波切介绍了第一个要素：智慧。 智慧不同于智力，常常被夸大和轻视的绊脚石所遮蔽。 平衡是智慧的基本范式。 我如何找到平衡？

智慧有不同的组成部分，需要一定的条件才能蓬勃发展，这取决于我们的生活方式选择和积极的态度。 我如何创造获得智慧的最佳条件？

我们通过在思考和好奇心以及其他的练习来了解自己，从而学会心有智。 本乐仁波切提供了 10 个深入了解我们自己和自身体验的要诀，以及 5 个帮助指引我们的关键点。 我如何更深入地思考？

智慧是自我与他人之间的平衡。 这种平衡使我们连结在一起，而不是令彼此分裂。 如果我们只考虑自己，就会忘记别人。 我如何带着正念地含括他人？

智慧是心的内在本质，但我们既无法总是觉察到它，也不知道如何连接到它。 我们的身体智慧也是如此。 我如何挖掘我的身心智慧？

友善和爱是获得智慧不可或缺的条件。 然而，我们在前进的道路上经常遇到绊脚石，比如恐惧或太脆弱。 我如何带着勇气、智慧和力量去行有爱？

当我们深入自己的内心时，我们会发现对自己和他人的慷慨。 我们可以学会善待自己和他人，并将其变成一种习惯。 我如何将友善变成一个有益的习惯？

为了将善意带入更广阔的世界——面临社会挑战、不公正和巨大的苦难——我们需要与真诚的善意相连接。 我如何真正将注意力从自己转移到他人身上？

在与爱和良善建立连结之后，我们通过行动为他人带来爱和良善。 有很多方法可以做到这一点，本乐仁波切举了 10 个例子。 我可以为他人做些什么？

生命的意义是由我们自己赋予的。 通过在自我与他人之间取得平衡，带着智慧和开放的心，我们可以活出彩，令我们的生命有意义。 我怎样才能让我的生命真正有意义？

觉知是活在当下的关键，当你活在当下，你就能活出彩。 除了在心有智、行有爱中的方法之外，本乐仁波切还描述了在当下好好生活的其他小贴士和练习，包括他最喜欢的方法之一——幽默。 我怎样才能放轻松，将笑声带入我的生活？

变化是持续的，虽然我们都知道的确如此，但我们常常带着恐惧和焦虑对无常作出反应。 在本课程中，竹庆本乐仁波切解释说，一旦我们将变化或不确定性视为机遇，我们的世界就会打开。 通过了解我们对改变的恐惧和孤立行事的习惯，我们的心自然打开，让韧性加深，友善和慈悲也得以闪耀。