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对于全然地活出生命,本乐仁波切介绍了第一个要素:智慧。 智慧不同于智力,常常被夸大和轻视的绊脚石所遮蔽。 平衡是智慧的基本范式。 我如何找到平衡?

智慧有不同的组成部分,需要一定的条件才能蓬勃发展,这取决于我们的生活方式选择和积极的态度。 我如何创造获得智慧的最佳条件?

我们通过在思考和好奇心以及其他的练习来了解自己,从而学会心有智。 本乐仁波切提供了 10 个深入了解我们自己和自身体验的要诀,以及 5 个帮助指引我们的关键点。 我如何更深入地思考?

智慧是自我与他人之间的平衡。 这种平衡使我们连结在一起,而不是分裂我们。 如果我们只考虑自己,就会忘记别人。 我如何带着正念地含括他人?

智慧是心的内在本质,但我们既无法总是觉察到它,也不知道如何连接到它。 我们的身体智慧也是如此。 我如何挖掘我的身心智慧?

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友善和爱是获得智慧不可或缺的条件。 然而,我们在前进的道路上经常遇到绊脚石,比如恐惧或太脆弱。 我如何带着勇气、智慧和力量去行有爱?

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当我们深入自己的内心时,我们会发现对自己和他人的慷慨。 我们可以学会善待自己和他人,并将其变成一种习惯。 我如何将善良建立成一个有益的习惯?

为了将善意带入更广阔的世界——面临社会挑战、不公正和巨大的苦难——我们需要与真诚的善意相连接。 我如何真正将注意力从自己转移到他人身上?

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在与爱和良善建立连结之后,我们通过行动为他人带来爱和良善。 有很多方法可以做到这一点,本乐仁波切举了 10 个例子。 我可以为他人做些什么?

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生命的意义是由我们自己赋予的。 通过在自我与他人之间取得平衡,带着智慧和开放的心,我们可以活出彩,令我们的生命有意义。 我怎样才能让我的生命真正有意义?

觉知是活在当下的关键,当你活在当下,你就能活出彩。 除了在心有智、行有爱中的方法之外,本乐仁波切还描述了在当下好好生活的其他小贴士和练习,包括他最喜欢的方法之一——幽默。 我怎样才能放轻松,将笑声带入我的生活?

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变化是不变的。 我们都知道这是真的,但我们对无常的反应常常是恐惧和焦虑。 在本课程中,大圆满本乐仁波切解释说,一旦我们将变化或不确定性视为机遇,我们的世界就会打开。 通过了解我们对变化的恐惧和独立于他人行事的习惯,我们的心自然会敞开,让韧性加深,善意和同情心闪耀。