彭洛仁波切介紹了充實生活所需的第一個要素：智慧。 智慧不同於智力，常常被誇大和最小化的絆腳石所掩蓋。 平衡是智慧的基本範式。 我如何找到平衡？

智慧有不同的組成部分，需要一定的條件才能蓬勃發展，這取決於我們的生活方式選擇和積極的態度。我如何創造獲得智慧的最佳條件？

我們通過在思考和好奇心以及其他的練習來了解自己，從而學會心有智。本樂仁波切提供了 10 個深入了解我們自己和自身體驗的要訣，以及 5 個幫助指引我們的關鍵點。我如何更深入地思考？

智慧是自我與他人之間的平衡。這種平衡使我們連結在一起，而不是分裂我們。如果我們只考慮自己，就會忘記別人。我如何帶著正念地含括他人？

智慧是心的內在本質，但我們既無法總是覺察到它，也不知道如何連接到它。我們的身體智慧也是如此。我如何挖掘我的身心智慧？

友善和愛是獲得智慧不可或缺的條件。然而，我們在前進的道路上經常遇到絆腳石，比如恐懼或太脆弱。我如何帶著勇氣、智慧和力量去行有愛？

當我們深入自己的內心時，我們會發現對自己和他人的慷慨。我們可以學會善待自己和他人，並將其變成一種習慣。我如何將善良建立成一個有益的習慣？

為了將善意帶入更廣闊的世界——面臨社會挑戰、不公正和巨大的苦難——我們需要與真誠的善意相連接。我如何真正將注意力從自己轉移到他人身上？

在與愛和良善建立連結之後，我們通過行動為他人帶來愛和良善。有很多方法可以做到這一點，本樂仁波切舉了 10 個例子。我可以為他人做些什麼？

生命的意義是由我們自己賦予的。通過在自我與他人之間取得平衡，帶著智慧和開放的心，我們可以活出彩，令我們的生命有意義。我怎樣才能讓我的生命真正有意義？

覺知是活在當下的關鍵，當你活在當下，你就能活出彩。除了在心有智、行有愛中的方法之外，本樂仁波切還描述了在當下好好生活的其他小貼士和練習，包括他最喜歡的方法之一——幽默。我怎樣才能放輕鬆，將笑聲帶入我的生活？

變化是不變的。 我們都知道這是真的，但我們對無常的反應常常是恐懼和焦慮。 在本課程中，大圓滿本樂仁波切解釋說，一旦我們將變化或不確定性視為機遇，我們的世界就會打開。 通過了解我們對變化的恐懼和獨立於他人行事的習慣，我們的心自然會敞開，讓韌性加深，善意和同情心閃耀。