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什么是情绪？字典将它们定义为一种具有张力的精神状态。佛教的观点中，它也包括我们的身体状态。我们都经历过情绪膨胀。这是如何发生的？

我们需要记住，这个世界总是存在着一些严重的问题。为了让世界变得更美好，我们可以如何做出一些改变和贡献呢？

研究表明，我们很容易就从正面思维转为负面思维，我们有着很深的负面偏见的习惯。我们是否卡在那个车辙里，还是将它视为一个可以改变的习惯？

一息禅修是一种简单的方法，你可以随时随地使用，将你带回到当下。 通过练习，它可以帮助我们放松、保持友善，在面对周围的世界时保持处于当下。

当我们面临当今全球性的挑战和本土问题时，我们很容易变得不知所措，同时又想知道如何做才能带来一些改变。但我们也可能会认为自己无能为力。竹庆本乐仁波切提醒我们，的确是有一些事情可以去做的，并提供了四个有用的提示。

暂停和放松，是一种短暂但强有力的禅修。它引入了觉知的时刻，可以有效地打断那些可能令人在事后后悔的习惯。当我们有觉知时，我们就有了选择，因此我们就有更大的能力来选择自己接下来的言行。