Três Coisas a Fazer Quando Surge um Desafio

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Mesmo quando dedicamos um tempo para contemplar nossos valores fundamentais e nossa principal aspiração na vida, os desafios surgirão de tempos em tempos.

By 'Dzogchen Ponlop Rinpoche'

Quando um desafio ou algum tipo de bloqueio ou obstáculo aparece, nossos hábitos geralmente se aprimoram para podermos superá-los. Vemos imagens familiares em nossa mente. Pensamos em palavras familiares. Essas palavras e imagens podem ser úteis ou não. Mas se estivermos preparados – se tivermos uma aspiração clara e um forte senso de determinação – podemos enfrentar nossos desafios com habilidade e resiliência.

Aqui estão três técnicas que você pode aplicar quando encontrar dificuldades inesperadas. (Eu li sobre essas técnicas em um livro chamado Resgate Emocional.)

O primeiro passo é aplicar a Atenção ao Vão.

Com a Atenção ao Vão, a primeira coisa que você faz é PARAR. Você para de interpretar ou comentar o que está acontecendo. Ninguém está te pedindo para escrever comentários, certo? E, em qualquer caso, você realmente tem tempo e recursos para gastar com isso? Não. Portanto, não se voluntarie. Pare e sinta o obstáculo, qualquer que seja ele. Apenas observe-o diretamente. Pare qualquer comentário e simplesmente olhe.

Você não está tentando impedir que o desafio ou o bloqueio em si aconteça. Você deixa que aconteça. Mas você para de alimentar histórias sobre isso em sua cabeça. Então, esse primeiro passo, a Atenção ao Vão, é muito importante. Ele cria espaço entre você e o problema que você está enfrentando. E se você quiser saber mais sobre a Atenção ao Vão, existem muitos recursos disponíveis.

O próximo passo é ter uma Visão Clara

Reconheça essa interrupção ou bloqueio. Tente ver claramente, exatamente como ela é, sem o seu comentário habitual, sem prolongar uma história mental ou criar qualquer interpretação. Basta olhar para a situação sem julgamento do que causa o estresse ou do próprio estresse. Se alguém, ou alguma entidade, está lhe causando estresse, que não haja julgamento ou rodeios e nenhum julgamento do estresse em si também.

Tudo o que você está tentando fazer neste momento é reconhecer o desafio ou a interrupção. Então, primeiro, você aplica a Atenção ao Vão e, em seguida, a Visão Clara. Depois de ter feito essas duas coisas, você está pronto para fazer a próxima.

Em terceiro lugar, opte por uma solução prática. Depois de ter criado um espaço para si mesmo, para ver o desafio claramente, então você pode fazer a escolha ou decisão necessária. Com base em sua aspiração, que representa seus valores fundamentais, agora você pode procurar uma solução que atenda ao seu interesse.

Para saber mais, confira as meditações, os vídeos curtos e os cursos em freshmind.info.

Pontos-chave a serem lembrados:

No terceiro passo, você está deixando ir.

Você está deixando de girar e prolongar seus pensamentos em torno do problema. Você está deixando de tentar interpretar ou comentar sobre esse problema ou sobre a pessoa ou entidade que está lhe causando um problema.

E então você se concentra em uma solução. Pode até não ser uma boa solução. Mas uma solução ruim é melhor do que nenhuma solução, não é? Pelo menos dessa forma, você está saindo do problema, em vez de se envolver em muitos julgamentos e comentários.

Você já viu aquelas imagens de tempestades na TV, na previsão do tempo? Sempre que há um sistema climático se formando, ele começa com pequenos sistemas climáticos, como pequenos redemoinhos, girando sobre o oceano, que depois se juntam para criar uma grande tempestade.

Um pequeno redemoinho é como um ciclo de pensamentos. Assim que você pensa em outra coisa, como o que causa estresse ou a pessoa com quem você está tendo problemas, outro turbilhão se desenvolve. E quando essas pequenas tempestades continuam se formando em sua mente e emoções, você fica preso em um furacão de turbulência interior.

Quando temos o hábito de permitir que nossos pensamentos fiquem dando voltas e se prolonguem, isso torna muito mais difícil ver o problema claramente. Então, no meio dessa tempestade de julgamentos, comentários e enredos, torna-se ainda mais difícil para nós chegarmos a uma solução.

Se quisermos ter clareza, precisamos procurar uma maneira de enfrentar nossos desafios e, em seguida, para chegar a uma solução, precisamos ser capazes de parar os pequenos redemoinhos de nossos pensamentos, para evitar que eles se transformem em uma tempestade ofuscante.

Então, você pode tentar este método e ver se ele ajuda você com tais hábitos. É útil para mim, mas você tem que testá-lo por si mesmo.

Os ensinamentos nos quais este artigo se baseia foram dados por Dzogchen Ponlop Rinpoche no retiro “Seja Sábio, Seja Gentil: Alegria no Caminho da Resiliência” em abril de 2021, organizado pela Nalandabodhi International e Nalanda West.