大流行過後，我們希望一切能夠「恢復正常」。但這在現實中是不可能的。正常的是無常：變化不斷。當我們擁抱這種自然流動時，我們就可以開始看到變化帶來的新機會。我們可以抓住這些機會，並創造性地利用它們。
如何觀看新聞
要在沒有憤怒或恐懼的情況下觀看新聞，我們首先需要一種平靜的感覺。那麼我們就可以看看實際情況了。看新聞時我們還能做什麼？
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對欺凌者有消極和積極的反應方式。 負面反應賦予他們力量。 積極的方式賦予自己權力。 應對欺凌的積極方法是什麼？
了解我們的情緒是一種冥想，可以讓我們意識到我們的情緒模式，從而獲得洞察力並有機會做出更多有意識的選擇
即使我們花時間深入思考了我們的核心價值和我們主要的生命願景, 挑戰仍然會時不時地出現
研究表明，我們很容易就從正面思維轉去負面思維，我們有著很深的負面偏見的習慣。我們是卡在那個車轍裡，還是將它視為一個可以改變的習慣？
你確定你所相信的與你的認知一致嗎？仁波切解釋。
