Notar saborear y relajarse

Notar saborear y relajarse es una práctica de apreciación que enriquece nuestra vida. Primero, notamos el momento presente, usando nuestras percepciones sensoriales a medida que ocurren. Luego, saboreamos nuestra experiencia con apreciación. Finalmente, nos relajamos, dejando que la huella de la experiencia se asiente, dejando la pizarra en blanco para el momento siguiente.