要在沒有憤怒或恐懼的情況下觀看新聞，我們首先需要一種平靜的感覺。那麼我們就可以看看實際情況了。看新聞時我們還能做什麼？
暫停和放鬆
暫停和放鬆，是一種短暫但強有力的禪修。它引入了覺知的時刻，可以有效地打斷那些可能令人事後後悔的習慣。當我們有覺知時，我們就有了選擇，因此我們就有更大的能力來選擇自己接下來的言行。
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毘盧遮那七支坐法提供了我們禪修所需的穩定性和基礎。接著我們用呼吸作為溫和的焦點。每當我們回到呼吸，我們就回到當下的簡單，令平靜、清晰和心智的靈活性得以展現。
一息禪修是一種簡單的方法，你可以隨時隨地使用，將你帶回到當下。通過練習，它可以幫助我們放鬆、保持友善，在面對周圍的世界時保持處於當下。
這些天很容易分心，失去與家人、朋友和社區之間深厚而充滿愛的聯繫。 共同生活的要點是什麼？
暫停和放鬆，是一種短暫但強有力的禪修。它引入了覺知的時刻，可以有效地打斷那些可能令人事後後悔的習慣。當我們有覺知時，我們就有了選擇，因此我們就有更大的能力來選擇自己接下來的言行。
安止，是一種基本的禪修練習。它將我們與自心中平靜、清晰和靈活的品質和能力關聯起來。安止時，我們抱持一種態度：自己的想法和情緒並沒有錯處，同時，我們不跟隨、不放縱它們，也不阻擋它們。
