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Listening Heads

CABEÇAS DE ESCUTA

A paciência abre a porta para a resiliência. Ela gera uma lacuna, também conhecida como Mindful Gap. Essa brecha é o espaço. É a sabedoria. Quando criamos esta brecha, estamos criando uma espécie de zona de segurança que pode nos ajudar a começar a aceitar a situação em que nos encontramos. E a aceitação é essencial quando estamos lidando com desafios difíceis em nossas vidas.

Nossa resiliência se resume ao quanto podemos enfrentar uma circunstância adversa com paciência, tolerância e aceitação. Quando temos muito pouca tolerância, isso resulta em uma experiência mais intensa de sofrimento. E se tivermos uma grande tolerância, se nossa mente for clara, lúcida e estável, se houver equilíbrio em nossa mente, isso resultará em uma experiência de muito pouco sofrimento.

Nosso nível de paciência, então, determina se somos capazes de fazer amizade com uma circunstância particular como apoio para alcançarmos nossos objetivos e aspirações. Portanto, a paciência é uma qualidade muito importante a ser desenvolvida. A paciência é a porta de entrada para a resiliência.

Todos nós conhecemos a palavra “paciência”. Mas em um sentido tangível, como é a paciência? Como é a tolerância para você? Para mim, um bom exemplo de paciência é o ato de escutar.

Teste sua própria paciência
O grau em que somos capazes de ouvir, ou não, é um bom indicador do nosso nível de paciência.

Especialmente quando a nossa paciência é realmente testada. Digamos que você ouve algo que não quer ouvir, ou com o qual não está de acordo. Ou às vezes você está em uma situação em que sente que prefere falar do que ouvir. Quando você sente essas coisas, você pode olhar para ver quanta habilidade você tem. Você pode testar sua própria paciência, bem ali.

A razão pela qual eu gosto do exemplo de ouvir com paciência é que não é apenas uma questão de ouvir os outros. Também envolve ouvir nossa própria tagarelice mental. Há muita coisa acontecendo nesta nossa cabeça.

Quando estamos nos Zoom e eu vejo todos os rostos na tela, isso me lembra este álbum que eu costumava ter, por uma banda de rock chamada The Talking Heads. É claro que as cabeças que vemos nos Zoom não são apenas cabeças falantes, elas também podem estar ouvindo cabeças. E nós, também, podemos ser uma cabeça que ouve. Se todos nós fizermos isso, podemos começar uma nova banda chamada The Listening Heads.

E o que fazemos com todas as conversas que acontecem em nossa mente? Estamos ouvindo o que ele está dizendo? Ou estamos conversando sobre isso? Normalmente, antes que nossos pensamentos possam terminar de nos dizer algo – antes mesmo que eles possam completar sua frase – já estamos conversando sobre eles.

Nossos pensamentos são muito criativos, sabe. Então, por que não nos sentamos e ouvimos essas histórias? Se escutamos bem, podemos ouvir que a maioria das histórias que nossos pensamentos nos contam são fictícias. Às vezes nossos pensamentos estão nos lendo um livro de Stephen King, ou uma fantasia de Harry Potter.

Se você simplesmente sentar e ouvir, você pode realmente apreciar essas histórias.

Você acha que Shakespeare é um grande escritor? Nós sempre gostamos de histórias trágicas, e ele poderia realmente escrevê-las. Mas nossos pensamentos podem fazer ainda melhor do que Shakespeare. As histórias que ouvimos de nossos pensamentos são tão dramáticas! Há um final trágico, cheio de melancolia. Se apenas ouvimos e não reagimos, então no final podemos dizer: “Essa é uma grande história”. É uma bela ficção”.

Nos sistemas judiciais, eles costumam dizer que a memória de uma testemunha não é muito confiável. Tem havido muitos casos em que uma testemunha identificou alguém que supostamente cometeu um crime, mas 30 anos depois eles descobriram que não era a pessoa certa.

Portanto, é uma pergunta interessante: Até que ponto nossas memórias, ou nossos pensamentos, podem ser considerados precisos? Pessoalmente, não tenho comentários a fazer sobre isso. Deixarei para vocês, os jurados, a decisão.

A questão aqui é que raramente somos pacientes quando ouvimos a tagarelice de nossa mente. Nós não nos limitamos a sentar e ouvir a história. Normalmente ouvimos apenas uma parte dessa história antes de começarmos a tentar levá-la em uma direção diferente. Quando fazemos isso, não estamos praticando a arte ou a habilidade de ouvir. Mas podemos começar a praticar isso agora mesmo, imediatamente. Sem esperar!

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Ouça a sua mente: Um Exercício

1. Preste toda a sua atenção
A maioria de nós sabe que não é educado interromper. Portanto, não interrompa seus pensamentos – preste atenção quando eles estiverem falando. Acho que quando escuto alguém falando e os deixo falar, eles logo ficam sem coisas para falar e então nós dois nos sentamos calmamente. Portanto, escute a conversa de sua mente.

2. Tente atrasar seu julgamento.
Ao ouvir seus pensamentos, você é o júri, juiz e executor. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é obter a história completa. Você tem que fazer isso antes de poder analisá-la. Portanto, não se apresse para o julgamento, não se apresse para uma conclusão.

Muitas vezes falamos em evitar os preconceitos. Dizemos: “Não seja julgador” e assim por diante, mas a coisa que podemos fazer, em um sentido prático, é retardar … nosso… . julgamento. Se você está se pedindo para não ser julgador, isso não é realmente prático. Talvez possamos fazer isso em algum momento, mas não neste momento. Temos que aceitar estar onde estamos. Portanto, a segunda coisa que você pode fazer é atrasar seu julgamento, atrasar sua condenação, atrasar seu veredicto.

3. Seja gentil
E, como sempre, seja gentil. Sejam gentis. Escute com um senso de bondade para consigo mesmo e para com os outros. Pequenas coisas como esta podem torná-lo um ouvinte melhor e, portanto, mais resiliente. Pode parecer um pequeno ajuste, mas pode fazer uma grande diferença para você e para aqueles ao seu redor. Quanto melhor você estiver ouvindo, mais resiliente você será.

Os ensinamentos em que este artigo se baseia foram dados por Dzogchen Ponlop Rinpoche no retiro “Seja Sábio, Seja Gentil”: Joy on the Path of Resilience” em abril de 2021, organizado por Nalandabodhi International e Nalanda West.