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機會無處不在，只是我們未必認識，更不知道如何把握。 Dzogchen Ponlop 仁波切解釋了我們需要什麼來抓住機會，以及它為什麼重要。

注意、品味和放鬆，是一種欣賞練習，可以豐富我們生活。首先，通過我們的感官，我們注意到在當下此刻正在發生什麼。接著，我們帶著欣賞的心情，品嚐我們的體驗。最後，我們放鬆下來，讓體驗的印記安落，為下一刻留下一個空白之處。

要在沒有憤怒或恐懼的情況下觀看新聞，我們首先需要一種平靜的感覺。那麼我們就可以看看實際情況了。看新聞時我們還能做什麼？

愛是很棘手的! 我們都希望被愛，而且從出生的那一刻開始就尋找愛，期望別人能讓我們快樂。然而，正如竹慶本樂仁波切所解釋的，我們可能用錯心態，找錯地方了。

這些天很容易分心，失去與家人、朋友和社區之間深厚而充滿愛的聯繫。 共同生活的要點是什麼？

將同情心擴展到造成傷害的人是非常重要的，但我們誤解了這意味著什麼。 什麼是同情的有益表達？

對欺凌者有消極和積極的反應方式。 負面反應賦予他們力量。 積極的方式賦予自己權力。 應對欺凌的積極方法是什麼？

善待自己是善待他人的第一步。但友善常常被誤解。友善不是為了在真相外麵包裹一層糖衣。我們需要什麼來令自己友善？

我們需要耐心和練習來處理我們的情緒，但我們想要的是快速修復或刪除鍵。我們如何學會忍耐？

什麼是情緒？字典將它們定義為一種具有張力的精神狀態。佛教的觀點中，它也包括我們的身體狀態。我們都經歷過情緒膨脹。怎麼會這樣？

我們需要記住，世界上嚴重的問題總是存在的。為了讓世界變得更美好，我們可以如何做出一些改變和貢獻呢？

研究表明，我們很容易就從正面思維轉去負面思維，我們有著很深的負面偏見的習慣。我們是卡在那個車轍裡，還是將它視為一個可以改變的習慣？