如何观看新闻 Guidance, 短片 / 作者: Carlos Ferreyros 想要在观看新闻时,既不愤怒也不恐惧,我们首先需要一种平静的感觉,接着我们可以看看事实情况是什么。看新闻时我们还能做什么?
情绪是如何运作的? Prosperity, 短片 / 作者: Carlos Ferreyros 什么是情绪?字典将它们定义为一种具有张力的精神状态。佛教的观点中,它也包括我们的身体状态。我们都经历过情绪膨胀。这是如何发生的?
负面思维的习惯 Guidance, 短片 / 作者: Carlos Ferreyros 研究表明,我们很容易就从正面思维转为负面思维,我们有着很深的负面偏见的习惯。我们是否卡在那个车辙里,还是将它视为一个可以改变的习惯?
暂停和放松 禅修 / 作者: Carlos Ferreyros 暂停和放松,是一种短暂但强有力的禅修。它引入了觉知的时刻,可以有效地打断那些可能令人在事后后悔的习惯。当我们有觉知时,我们就有了选择,因此我们就有更大的能力来选择自己接下来的言行。
安止 禅修 / 作者: Carlos Ferreyros 安止,是一种基本的禅修练习。它将我们与自心中平静、清晰和灵活的品质和能力关联起来。安止时,我们抱持一种态度:自己的想法和情绪并没有错处,同时,我们不跟随、不放纵它们,也不阻挡它们。
注意、品味和放松 禅修 / 作者: Carlos Ferreyros 注意、品味和放松,是一种欣赏练习,可以丰富我们生活。首先,通过我们的感官,我们注意到在当下此刻正在发生什么。接着,我们带着欣赏的心情,品尝我们的体验。最后,我们放松下来,让体验的印记安落,为下一刻留出一个空白之处。
姿势与呼吸 禅修 / 作者: Carlos Ferreyros 毗卢遮那七支坐法提供了我们禅修所需的稳定性和基础。接着我们用呼吸作为温和的焦点。每当我们回到呼吸,我们就回到当下的简单,令平静、清晰和心智的灵活性得以展现。